Здоровье и красота: Виды закаливания для женщин

Скачать Выкройки к последнему номеру журнала Burda
Скачать издание для женщин "Женская Волна". Школа ДЭИР по методике Д.С. Верещагина "Как Женщине стать Счастливой за 5 дней"

Закаливания для женщин Закаливание являет комплекс процедур, направленных на увеличение организма и вакцинопрофилактику заболеваний, связанных с невысокой функцией иммунной концепции. Известны образные закаливания , которые можно практиковать в разное время года. Наиболее популярный из них – это закаливание водой. Сюда относятся такие закаливания , как умывание, обтирание, обливание и душ. Начинать закаляться, особенно в холодное время года, следует с большой осторожностью: переоценив возможности собственного организма, можно ему только навредить.

Осмотрительное начало

Конечно, с непривычки сходу подняться под ледяной душ очень сложно, но и страшно для здравия. Исходя из этого начинающим обычно рекомендуются больше мягкие закаливания , интенсивность которых постепенно можно увеличивать. Так, обтирание производится при помощи смоченного водой полотенца. Быстрыми движениями нужно обтирать руки, туловище выше пояса, а затем нижнюю его часть. После этого сразу же насухо вытираются сухим полотенцем. Важно, чтобы процедура, по крайней мере, на начальных этапах, проводилась в помещении, температура воздуха в котором должна быть не ниже 18°.

Упрочнение иммуннитета

Женщинам, довольно часто болеющими острыми дыхательными заболеваниями и гриппом, обычно советуют проводить ног. Для этого, ноги потупляют в таз с прохладной водой приблизительно до середины голени и содержат в течение 3 минут. Приниматься необходимо с палеотемпературы 36 - 38°. ежедневно понижая ее на 1 - 2°. Так, до ледовой воды впору дойти уже через 1 - 2 месяца. В том прецеденте, если во время процедур появилось простудное заболевание, на три дня закаливание надо бросить. После его возобновляют с той же палеотемпературы, на уровне которой вышел перерыв.

Видеоигра на контрастах

простые закаливания тоже включают в себя душ. К нему тоже нужно привыкать медленно и легонько. В течение первых двух недель после начала процедур нужно легко зачислять угодный теплый душ. После впору начинать подключать холодную воду). Еще через две недели таковский контраст впору повторить дважды, и вдобавок через две – втрое. После как выработается наглядная степень устойчивости к холодной воде, процедуру необходимо начинать с теплой воды (под ней находиться нужно в течение 20 - 40 секундочек), потом она обязана на 30 секундочек – 1.5 минуты меняться теплой водой.

забавы

После снова подключается бесчувственная вода Холодный душ (на 20-40 секунд), а завершается процедура холодным душем (в течение 1 минут или больше). Кроме того, существуют такие закаливания , как хождение босиком, обтирание снегом или моржевание (купание в холодной воде открытых водоемов). Они предназначены для женщин, чей организм уже подготовлен к сильным нагрузкам. К способам закаливания также можно отнести и посещение бани (или сауны) с последующим погружением в бассейн с холодной водой. Летом в качестве закаливающих процедур можно выбирать солнечные или воздушные ванны.

дополнения

Эффект, которым владеют все методы закаливания, заключается в том, что они помогают расширить диапазон, что способен передвигать человеческий организм. Благодаря закаливанию стимулируется процесс регуляции, что заключается в оперативной реакции кровеносных капилляров – их суживании либо расширении - на изменения окружающей среды. в следствии энергобаланс между выработкой тепла и теплоотдачей сберегается практически при любых условиях. Кроме всего прочего, закаливание помогает упрочить нервическую концепцию, повышает общую стойкость организма, и вдобавок содействует хорошему настроению.

Смотрите тоже: